Breaking News
Home / লাইফস্টাইল / খাদ্য পুষ্টি / উচ্চ রক্তচাপ তাদের জন্য বিপজ্জনক খাবার

উচ্চ রক্তচাপ তাদের জন্য বিপজ্জনক খাবার

[স্বাস্থ্য, শিশু, নারী, রান্নাঘর] উচ্চ রক্তচাপ, বা উচ্চ রক্তচাপ তখন হয় যখন শরীরে রক্তকে রক্তের স্বাভাবিকের চেয়ে শক্ত পাম্প করতে হয়। যখন কোনও ব্যক্তির এই অবস্থা হয়, তারা ক্লান্তি, মাইগ্রেন এবং অবশেষে হার্টের ব্যর্থতার মতো উপসর্গগুলি ভুগতে পারে।
অনুশীলন হ’ল প্রাকৃতিক উপায় যা রক্তকে স্পাইকের সৃষ্টি করে তবে শরীরকে অতিরিক্ত নুন এবং চিনির জ্বালায় পরিণত করে জ্বলতে সহায়তা করে। তবে, প্রত্যেকেরই অনুশীলনের সময় নেই, যার অর্থ আপনার শরীর অতিরিক্ত সোডিয়াম এবং চিনি ভুলভাবে ব্যবহার করছে। আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপ হওয়া আটকাতে চান তবে চেষ্টা করুন এবং উল্লিখিত খাবারের ধরণের বিষয়ে পরিষ্কার করুন এই তালিকা।

১. শক্তি বর্ধক পানীয়
এনার্জি ড্রিংকস কফি পানীয়গুলির সমতুল্য তবে সোডা দিয়ে স্পাইকযুক্ত। একটি ছোট পান করা ক্যাফিনের কারণে রক্তচাপকে আকাশচুম্বী করতে পারেশেষ পর্যন্ত কয়েক ঘন্টা ধরে।

২. পিজ্জাতে প্রচুর পনির এবং নোনতা টমেটো সস থাকে, এর অর্থ হল এর চারপাশে ছড়িয়ে আছে সোডিয়াম এবং কার্বোহাইড্রেটের একটি বিশাল ডোজ। একটি টুকরো খাওয়া যথেষ্ট উচ্চ রক্তচাপ কারণ।

 



 

৩. পট পাইস
পট পাইগুলি সোডিয়াম এবং ফ্যাট সমৃদ্ধ। একটি ছোট অংশে ১৪০০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম এবং ৩৫ গ্রাম ফ্যাট রয়েছে, যা প্রতিটিটির জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক ভোজনের চেয়ে বেশি।

৪. প্রক্রিয়াজাত মাংস
সসেজ এবং মুরগির নাগেটের মতো প্রক্রিয়াজাত মাংসে সোডিয়াম এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে যা মাইগ্রেন এবং ধমনীতে ফলক তৈরির কারণ হতে পারে। উচ্চ রক্তচাপের সাথে এই পুষ্টিগুলি বন্ধুত্বপূর্ণ নয়।

৫. রামেন নুডলস
রামেন নুডলস সস্তা এবং সহজেই রান্না করা খাবার হিসাবে পরিচিত। এক কাপ নুডলসে সোডিয়ামের পরিমাণ (১৫৮০ মিলিগ্রাম) বিবেচনা করে আপনি মাইক্রোওয়েভের মধ্যে এর কোনওটি পপ করার আগে দুবার ভাবতে চাইতে পারেন।

৬. বেকন
বেকন ভাল স্বাদ নিতে পারে, তবে ভাজা বেকন মধ্যে থাকা পুষ্টি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। এক টুকরো বেকোনে পাওয়া যায় সোডিয়াম এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি রক্তচাপের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

৭. অ্যালকোহল
অ্যালকোহল ভ্যাসোডিলেশন সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে রক্তনালীগুলি শক্ত হয়। যখন সেবন করা হয়, রক্ত ​​ধমনীগুলির মধ্য দিয়ে যেতে শক্ত হয় যা হৃদয়কে আরও কঠোর পরিশ্রম করে তোলে, যার ফলে উচ্চ রক্তচাপ ঘটে।

৮. প্রিমেড স্যুপস
প্রিমেড স্যুপগুলির একটি ক্যান বা প্যাকেট সোডিয়াম সমৃদ্ধ। প্রতিটি পরিবেশনে কমপক্ষে ৮০০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম থাকে। প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম ক্যানের বিষয়বস্তুগুলিকে দীর্ঘতর জীবনযাপন করতে ব্যবহার করা হয়।

৯. চাইনিজ টেকআউট
ভাজা নুডলস এবং ভাজা রাইসের মতো চাইনিজ টেকআউটে প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম থাকে। প্রতিটি পরিবেশনায় কমপক্ষে ২৪০০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম থাকতে পারে যা দৈনিক সোডিয়াম গ্রহণের দ্বিগুণ।

১0. পুরো দুধ
পুরো দুধে যথেষ্ট পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। গোটা দুধযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে দূরে থাকা কঠিন হতে পারে যেমন ময়দা এবং ক্রিম জাতীয় অনেক খাবারে কীভাবে দুধ ব্যবহৃত হয়।

১১. ফ্রেঞ্চ ফ্রাই
ফ্রেঞ্চ ফ্রাইগুলিতে প্রচুর স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং সোডিয়াম থাকে। ফ্যাটগুলি সাধারণত ফ্রাইগুলি একাধিকবার ভাজতে শোষিত হয় এবং সোডিয়ামটি লবণ থেকে আসে যা রান্না করা ফ্রাইগুলির ঠিক উপরে ছড়িয়ে দেওয়া হয়।পরিশোধিত চিনি পরিশোধিত চিনি হাইপারটেনশনের একটি প্রধান কারণ। চিনি থেকে দূরে সরে আসা কোনও ঝামেলা হতে পারে তবে এর পরিবর্তে স্প্লেন্ডা বা সুক্রলস জাতীয় বিকল্প ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।

1৩. চিকেন ত্বক
এমনকি যুক্ত রান্নার তেল এবং মাখন ছাড়াও মুরগির স্কিনগুলিতে একাকী প্রচুর পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। এছাড়াও, মুরগী ​​প্রস্তুত করার সময়, ত্বক রান্নার তেল থেকে বেশিরভাগ মেদ শোষণ করে।

১৪. চিনাবাদাম মাখন
চিনাবাদাম মাখনে প্রচুর পরিমাণে নুন থাকতে পারে বলে মনে হয়, তবে এটি এমন নয়। চিনাবাদাম মাখনে পাওয়া স্যাচুরেটেড ফ্যাট ধমনীতে প্লাক তৈরির জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে বেশি। নিজের থেকে চিনাবাদাম মাখনের পাত্র শেষ করার আগে আবার চিন্তা করুন।

১৫. সোডা
সোডা কে তরলযুক্ত চিনির পানীয়ও বলা যেতে পারে। এক ক্যান সোডা পান করার ফলে তাত্ক্ষণিকভাবে রক্তচাপ স্পাইক হতে পারে। যদিও তারা আসক্তিযুক্ত, আপনার জন্য জল পান করার চেষ্টা করুন নিজের ।



১৬. পনির
পনির একটি আশ্চর্যজনক উপাদান। এটি প্রতিটি খাবারকে সুস্বাদু দেখায়। তবে পনির আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষেও ভাল নয়। চেডার পনিরটিতে প্রতি গ্রামে 621 মিলিগ্রাম সোডিয়াম থাকে। আপনার পিজ্জাতে ১ে০ গ্রাম পনির যোগ করা ইতিমধ্যে ৬২১০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম, যা প্রতিদিনের প্রস্তাবিত সোডিয়াম গ্রহণের চেয়ে প্রায় ছয়গুণ বেশি।

১৭. কফি
কফির মধ্যে উচ্চ পরিমাণে লবণ বা স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে না, তবে এই অলৌকিক পানীয়টি কী কারণে উচ্চ রক্তচাপের কারণ হয় তা হল ক্যাফিন। এটি একটি রাসায়নিক যৌগ যা কোনও ব্যক্তিকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হার্ট পাম্প রক্ত ​​তৈরি করে জাগ্রত রাখতে সহায়তা করে।



১৮. Sauerkraut
Sauerkraut একটি উদ্ভিজ্জ হতে পারে, তবে একটি ছোট অংশের সোডিয়াম সামগ্রী ইতিমধ্যে যথেষ্ট একটি পুরো দিন জন্য। সাউরক্রাটে পাওয়া লবণের পরিমাণ প্রায় ৪৬০ মিলিগ্রাম, এটি আপনাকে প্রস্তাবিত দৈনিক সোডিয়াম গ্রহণের এক-তৃতীয়াংশ সরবরাহ করে।

১৯. প্যাকেটের  (ক্যানজাত) শাকসবজি
ডাবের শাকসবজিগুলি রাসায়নিক এবং সোডিয়ামের মিশ্রণে সংরক্ষণ করা হয়। টিনজাত সবজির একটি পরিবেশনে প্রায় ১৬৭১ মিলিগ্রাম সোডিয়াম থাকে। আপনি যদি কোনও দিনে প্রস্তাবিত পরিমাণে সোডিয়ামের চেয়ে বেশি খেতে চান তবে এই ক্যানগুলির মধ্যে একটিটি নিচে রাখুন।

২০. ডোনাটস
ডোনাটগুলি মিষ্টি এবং সুস্বাদু তবে চিনি-রাশ আপনাকে বোকা বানাবেন না। এই সুস্বাদু আচরণগুলি হয় চিনি এবং ট্রান্স ফ্যাটগুলিতে পরিণত হওয়া সরল কার্বস পূর্ণ ।

২১. ক্যান শিম
টিনজাত শিমের মতো ডাবের শাকগুলিও উচ্চমাত্রায় সোডিয়াম গণনা করে। টিনের প্রতিটি ক্যান মটরশুটি ১৬,00 মিলিগ্রাম সোডিয়াম উপার্জন করতে পারে যা এক দিনের জন্য যথেষ্ট পরিমাণে বেশি।



22. ভাজা খাবার
ভাজা খাবার সপ্তাহের যে কোনও দিন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। যদিও ভাজা খাবার সুস্বাদু, তবে রান্না তেল থেকে ট্রান্স ফ্যাটগুলির পরিমাণ রক্তচাপকে হ্রাস করতে যথেষ্ট।

২৩. আচার
আচারগুলি একটি সোডিয়াম মিশ্রণে মিষ্টি এবং টক জাতীয় খাবার রয়েছে। প্রতিটি আচারে প্রায় ১১00 মিলিগ্রাম সোডিয়াম গণনা। এটি দৈনিক প্রস্তাবিত তুলনায় যথেষ্ট সোডিয়াম গ্রহণ পরিমাণ।

২৪. পপকর্ন
পপকর্ন এটির মতো স্বাস্থ্যের উদ্বেগের কারণ হতে পারে না তবে এটি বিবেচনা করে পরিমাণ নুন, আপনি দুবার চিন্তা করা প্রয়োজন। পপকর্নের পরিবেশনায় প্রায় ১০৫৮ মিলিগ্রাম রয়েছে সাল। এটি ইতিমধ্যে প্রস্তাবিত দৈনিক সোডিয়াম গ্রহণের দুই-তৃতীয়াংশ।

২৫. প্রিটজেলস
এটি অদ্ভুত হতে পারে তবে একটি একক প্রাইজেলটিতে প্রচুর পরিমাণে লবণ থাকতে পারে। প্রতিটি প্রিটজেল ১৭০ প্যাক করে সোডিয়াম মিলিগ্রাম, তাই এর মধ্যে ১০ গ্রহণ করা ইতিমধ্যে দিনের জন্য পর্যাপ্ত লবণের চেয়ে বেশি।



error: Content is protected !!

Powered by themekiller.com